陈敬业表示运动员的起跑很重要，不能随便更改，表示数据是死的，不能总看数据。陈敬业还说她的训练一直很稳定，不要去因为数据的变化而改变自己的训练常态。
江宏和朋友打完牌便开卫生车去浇冰，结果发现
陈冕还在训练，陈冕恳切的希望再多留十分钟，江宏答应了。陈冕独自训练，江宏一边玩游戏一边时不时看向她，随后告诉她要浇冰了。陈冕觉得不满，因为还没到时间，江宏却表示再练下去也就这样了，让她珍惜脚下的每一圈，陈冕醍醐灌顶，感谢江宏的提点。
郑凯新打听了大家在国家队的训练情况，随后跟侯思源视频，大家在镜头前聊着，聊着聊着看到郑凯新都落泪了，想起了在青岛队的时光。郑凯新知道他们压力大，便让训练的队员跟他们通话，缓解他们的情绪。气氛渐渐缓和，
李敏却看到郑凯新眼中强忍泪水，随后过来安慰他。郑凯新觉得陈冕压力很大，因为她跟A组训练，侯思源成绩也跟不上，郑凯新担忧不已。李敏明白他的想法，提出让他去北京看看，郑凯新拒绝了，说他们长大了，不想去打扰他们。
不久之后，侯思源因为成绩太差离开了，跟队员们道别，但徐朵朵还没回来，大家让她再等等，侯思源拒绝了。
李贵民来送即将离开的队员，给他们送了一套国家队参赛服，让他们拿回去纪念，表示他们能到这里不容易。李贵民让他们记住这里的训练，表示会在这里等着他们。徐朵朵在一旁伤心不已，等着送行车辆过来，随后侯思源下车，两人含泪分别。
陈敬业来找李贵民遇到了孙琴教练，跟她说起了向北更改跑步姿势是不对的，李贵民听到了，陈敬业表示自己了解向北，觉得不用改，但孙琴和李贵民不以为然。李贵民表示训练都是电脑分析的，十分准确，陈敬业却认为临近比赛，更改训练方向，向北就废了，双方争执不休。李贵民斥责陈敬业公私不分。
陈冕私下自己加练，之后的集体训练再也没垫底，向北对她称赞不已，觉得她可以的。陈冕也鼓励向北。侯思源回到青岛队，找到郑凯新道歉，郑凯新没有多说给了她一个拥抱，侯思源默默流泪，李敏给她准备了饭菜。侯思源觉得自己太丢人了，李敏却表示她能进去就很厉害了。
郑凯新给她说了后续的安排，如果想滑冰可以做助理教练，或者退役。侯思源感动不已，向郑凯新夫妇表示感谢。陈敬业得知陈冕在A组陪向北起跑，很开心，打算留在北京，陪着她们，希望向北可以拿下四国赛的资格，还让陈冕努力提升，提高自己的能力，叮嘱她好好跟向北学习，这让陈冕有点不舒服，却没有表现出来。
傍晚陈冕心里难受，觉得陈敬业很重视向北，想到了2008年，自己在家发烧了，只有母亲陪伴，陈敬业回来带着向北，自己提出要滑冰，陈敬业表面敷衍着他。汪海燕在济南开了医院，打算带陈冕去济南，陈敬业觉得她太夸张了。陈冕想要滑冰，陈敬业一直反对，汪海燕看着心疼，打算带她去没有滑冰的地方生活。陈冕看着房间向北的照片哭泣，向北来了之后，陈敬业没再教她滑冰，但是她很想滑冰。
