好帅的 男孩

我可能懂得还比较少，但他有些说得是对的，比如发力点，如何发力，非常重要，傻练一小时还不如找对发力点做十分钟肌肉的感觉明显。

就是对高个子的腹肌男没有抵抗力

我想知道用腹部发力是怎么个发力法