早年经历
乌玛.瑟曼出生于马萨诸塞州的一个富有家庭，后随家人移居纽约。15岁的时候在纽约街头被两个模特经纪人发现，成了一个封面模特，先后在几十家杂志的封面上出现过 。
演艺经历
1988年，参演处女作《亲吻老爸说晚安》，在片中演了一个专门引诱男人的少女 。
1990年，主演了由菲利普·考夫曼执导的剧情片《情迷六月花》，饰演美艳绝伦且孤傲不羁的巴黎女子琼，在丈夫作家亨利和
爱慕者妮恩之间大玩双性恋情。
1992年，乌玛·瑟曼出演爱情惊悚片《致命恋人》，饰演配合姐姐制造命案的手。
1993年，主演由格斯·范·桑特执导的影片《蓝调女牛仔》，饰演长着巨大拇指且有着同性恋倾向的女孩西西 。
1994年，主演由昆汀·塔伦蒂诺执导的惊悚犯罪片《低俗小说》，饰演黑帮老大马沙的情妇蜜娅，获得了奥斯卡（美国电影学院奖） 最佳女配角提名 。
1997年6月，乌玛·瑟曼在DC漫画改编作品《蝙蝠侠与罗宾》中饰演毒藤女，与饰演蝙蝠侠的乔治·克鲁尼对戏。10月，参演科幻片《千钧一发》。此外，乌玛·瑟曼还在惊悚片《危险关系》中饰演纯得连偷尝禁果都闪耀着圣洁光茫的处女塞西尔。
1998年，与拉尔夫·费因斯主演动作片《复仇者》，获得金酸梅奖最差女主角。同年，与连姆·尼尔森主演爱情片《孤星泪》。
2000年，与法国演员杰拉尔·德帕迪约合作古装剧《欲望巴黎》。同年，参演了英国导演詹姆斯·艾弗瑞的文艺片《金碗》。
2001年，参演影片《切尔西大墙》。
2002年，主演由米拉·奈尔执导的剧情片《歇斯底里的盲目》，获得金球奖电视电影类最佳女主角。
2003年，乌玛.瑟曼与昆汀·塔伦蒂诺再度合作，推出动作片《杀死比尔》，扮演"新娘"杀手，该片是昆汀·塔伦蒂诺给乌玛.瑟曼的30岁的礼物，由几个章节组成，讲述了关于世界上最致命的女
刺客的故事，而且影片血腥味十足，里面充斥着令人发指的断肢、斩首等暴力场面，乌玛.瑟曼获得了金球奖最佳女主角（剧情类）。
2004年，主演由昆汀·塔伦蒂诺执导的动作片《杀死比尔2》，该片与《杀死比尔》风格截然不同，侧重塑造角色、传达情感以及介绍背景 。
2005年3月，乌玛.瑟曼与约翰·屈伏塔主演了由加里·格瑞执导的犯罪喜剧片《一酷到底》。同年，与梅丽尔·斯特里普主演爱情片《春心荡漾》，饰演一个刚离婚不久的曼哈顿女子拉菲。此外，乌玛·瑟曼还与杰弗瑞·迪恩·摩根主演了由格里芬·邓恩执导的喜剧片《意外情缘》，扮演一位心理医师 。
2006年，主演爱情喜剧《我的超人女友》，扮演一个能上天入地的
女超人 。
2007年，主演由瓦迪姆-佩尔曼执导的惊悚片《眼前的生活》，还担任了
制片人，在片中饰演艺术历史教师戴安娜，该片讲述一个受过去阴影折磨的母亲的故事 。
2008年，乌玛.瑟曼与杰弗瑞·迪恩·摩根主演爱情喜剧片《意外之夫》，饰演电台主持人艾玛。
2009年，主演了由凯瑟琳·迪克曼执导的喜剧《母性》，饰演小说家伊莱扎·韦尔奇 。
2010年，参演冒险奇幻片《波西·杰克逊与神火之盗》，扮演蛇发女妖墨杜莎。
2011年，乌玛·瑟曼与罗伯特·帕廷森主演剧情片《漂亮朋友》，饰演乔治一个军人朋友的妻子，被乔治利用后又抛弃，该片改编自法国作家莫泊桑的同名小说。
2012年，客串由斯皮尔伯格监制的音乐剧《名声大噪》，扮演一位很有名气但是星途不顺的电影明星，该剧讲述了一群歌舞演员齐聚排练一部关于玛丽莲·梦露音乐剧的故事 。
2013年，出演了由拉斯·冯·提尔执导的情色片《女性瘾者》，饰演Mrs. H，该片以一位女性瘾者自述为线索，讲述她从出生到50岁的性欲旅程 。
2014年，出演情色片《女性瘾者2》。
2020年9月18日，出演的喜剧《祖父大战》在美国上映 。
个人生活
家庭情况
父亲是哥伦比亚
大学宗教学院的一位资深教授，是专门研究印度藏传佛教的，是全美国第一个成为真正的佛教僧侣的西方人。乌玛.瑟曼这个名字就是她父亲以一位藏传佛教女神的名字命名的，意思是"同情、怜悯"，“乌玛”代表了父母对自己的掌上明珠的珍爱和企盼。
母亲是一位典型的斯堪的纳维亚美女，来自瑞典，是个心理分析医生。外祖父更是一个有着贵族姓氏的男爵，而她外祖母的雕像至今还伫立在瑞典的特拉伯格港（截止2003年）。
婚姻状况
第一次婚姻
乌玛.瑟曼在21岁的时候嫁给了演员加里.奥德曼，这段婚姻只维持了两年，他们就分手了。
第二次婚姻
1997年，乌玛·瑟曼与伊桑·霍克在拍摄影片《千钧一发》时产生恋情，他们的恋爱是一见钟情式的 。
1998年5月1日，两人举行婚礼。
2001年7月，乌玛.瑟曼怀着她的第二个孩子。
2002年1月，乌玛的第二个孩子Levon Roan Thurman Hawke出生。
2004年，乌玛·瑟曼发现身为模特经纪公司老板的伊桑·霍克和一个22岁的加拿大小模特有染，愤而结束了这段婚姻 。
第三次婚姻
2007年夏天，乌玛·瑟曼与瑞士金融家阿帕德·布松自米兰的一个私人晚宴中相识。
2008年，两人订婚 。
2012年7月15日，乌玛·瑟曼顺利产下一女。10月18日，乌玛·瑟曼与阿帕德·布松为他们的第一个孩子取名（Rosalind Arusha Arkadina Altalune Florence Thurman-Busson ），家人朋友叫她Luna。
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