出生在青岛海边的他，海风雕塑了他清秀的面庞和阳光的性格。在他还是一个少年时，就开始学习声乐。1998年考入北京舞蹈学院音乐剧班。大二时，因为出色的外形和阳光气质被选为北京电视台少儿节目《小神龙俱乐部》的主持人。其轻松活泼的主持风格已成为那一代中国青少年的美好记忆之一。除此之外，他还主持过《闪客阵线》、《校园点歌台》、《梦想星空》等栏目。较高的出镜率让他获得了更多的关注度。

     毕业后，他参演了一系列电视剧作品。包括《杀青》、《一江春水》、《一米阳光》、《雨季不再来》、《爱本无罪》、《新编辑部故事》、《富贵在天》、《新京城四少》、《回家的欲望》等。逐渐成熟的迟帅不断拓展戏路，开始有意接拍成熟男人的角色。近年，他出演了电视剧《回家的欲望》、《命运交响曲》、《狐仙》等电视剧。